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sábado, 27 de janeiro de 2018

Panqueca integral - Alimentação Saudável !

Alimentação Saudável

 Começou o ano com grandes expectativas? Que tal inserir na sua programação aquela alimentação saudável??? Eu já tenho feito alguns ajustes , e se você curte qualidade de vida , vai encontrar muitas surpresas por aqui, este ano!! E para começar vou compartilhar várias receitinhas fáceis ,deliciosas e nutritivas por aqui 👊 Bora lá ?

Panqueca integral 



  • 1 e 1/2 xícara (chá) de farinha integral
  • 1 xícara (chá) de leite desnatado ( pode substituir por leite sem lactose)
  • 2 ovos
  • 4 colheres (sopa) de óleo de coco
  • sal a gosto
Bater no liquidificador , colocar uma quantidade da massa na frigideira e  quando estiver no ponto reservar para montar.

RECHEIO a gosto : PODENDO SER ADAPTADA  A SUA REEDUCAÇÃO ALIMENTAR:

SUGESTÃO:
  • 300 g de carne moída ou frango
  • 2 colheres (sopa) de cebola picada ou ralada 
  • 1/2 tomate cortado em cubo
  • Salsinha
  • sal a gosto
Refogar e montar em um refratário , por ultimo acrescentar : 
  • 1 copo de molho de tomate natural
  • queijo parmesão  ( se desejar) ou queijo  ralado light
Leve ao forno por 15 min  e bom apetite !!!


Até a próxima receitinha  +💜💋
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